انواع اپلیکیشن مدیتیشن یا همان برنامه موبایل (IOS-اندروید)
اگر به دنبال نصب اپلیکیشن مدیتیشن و مراقبه بر روی گوشی موبایل خود هستید، احتمالاً به مدیتیشن و مراقبه علاقمند هستید. من نیز مثل شما به دنبال بهترین و راحت‌ترین اپلیکیشن و نرم افزار مراقبه برای گوشیم بودم که در اینجا قصد دارم یافته‌ها و نظر خودم را با شما به اشتراک بگذارم.
انواع اپلیکیشن‌های مدیتیشن و مراقبه
توجه داشته باشید که همه اپلیکیشن‌های موجود در جهان برای انجام مدیتیشن و مراقبه طراحی نشده و برخی خدمات متفاوتی ارائه می‌کنند. من در جستجوهای خود متوجه شدم که کلاً 4 نوع نرم افزار و اپلیکیشن مدیتیشن و مراقبه وجود دارد:
1- اپلیکیشن‌های موزیک مراقبه و آهنگ مدیتیشن
2- اپلیکیشن‌های ذهن آگاهی
3- اپلیکیشن‌های رفع مشکلات خواب
4- اپلیکیشن‌های آموزش مدیتیشن و مراقبه
که بیشتر اپلیکیشن‌های موجود در بازار موزیک‌های مراقبه و یا آهنگهای مدیتیشن خالی یا صداهای طبیعت و یا به صورت فرکانسیک و با فرکانس خاص عرضه می‌کنند.
در ادامه با مقاله آرامیشن همراه باشید تا چند تا از بهترین اپلیکیشن‌ها و نرم افزارهای مدیتیشن و مراقبه را خدمت شما معرفی میکنم:
برنامه مدیتیشن Calm (Sleep, Meditation, Relaxation)
خدمات اصلی اپلیکیشن Calm: مدیتیشن، تن‌آرامی و خواب.
یکی از برنامه‌های مدیتیشنی که بسیار مورد توجه من قرار گرفت اپلیکیشن Calm بود. این برنامه به زیبایی تمام کارهای شما در اپلیکیشن را پروفایل کاربریتان نشام میدهد، چقدر در روز آموزش میبینید؟ چقدر تمرینها را انجام داده‌اید و مراحل پیشرفت شما چطور بود و بسیاری اطلاعات دیگر.
امکانات اپلیکیشن مدیتیشن Calm:
- فضای کاربری ساده و جذاب.
- برنامه مدیتیشن روزانه.
- برنامه نرمش و حرکت‌های یوگا.
- تکنیک های افزایش تمرکز و بهبود توجه.
- بیش از 100 مدیتیشن برای کاهش استرس و رفع افسردگی.
- ارائه داستان‌های کوتاه شب.
- آهنگ مدیتیشن برای پیاده روی.
- آهنگهای خاص برای خواب و موزیک‌های مناسب ریلاکسیشن
- کارتن و موزیک و داستان‌های شب برای کودکان.
- برنامه روزانه نرمش برای کودکان.
- دوره‌های آموزشی مسترکلاس Calm.
اپلیکیشن Calm توانسته امتیاز 4.8 از 5 را از کاربران خود دریافت کرده و چند بار جایزه بهترین اپلیکیشن سال را برنده شود. استفاده از این نرم افزار برای یک هفته رایگان (منتها باید ثبت نام کنید و اطلاعات کارت بانکی معتبر ارائه کنید) است و بعد از یک هفته باید هزینه یک سال اشتراک ($69.99) را پرداخت کنید.
برنامه مدیتیشن (Meditation, Mindfulness. Sleep) Headspace
خدمات اصلی اپلیکیشن Headspace : مدیتیشن، ذهن آگاهی، آرامش و خواب.
اپلیکیشن مدیتیشن سکوت و مراقبه دومی که مورد توجه من قرار گرفت نرم افزار Headspace بود که یکی از موارد جذاب آن پرداختن به موضوع ذهن آگاهی (Headspace)، حضور در اکنون، آرامش و مدیریت استرس و اضطراب است. همچنین بخش جذابی در رابطه با آشتی و دوستی با خود داشت که برای افزایش عزت نفس و خودآگاهی می‌تواند مفید باشد. برای مدیتیشن هم آموزش‌های مبتدی مناسبی ارائه کرده است.
ویژگی‌های اپلیکیشن مدیتیشن Headspace :
- برنامه کاربردی با گرافیک جذاب.
- داستان‌های شب برای خواب.
- موزیک خواب و ریلکسیشن.
- ارائه مطالب آموزشی در مورد استرس، اضطراب، اختلال خواب، مدیتیشن و …
- برنامه‌های آموزشی و موزیک و مدیتیشن برای والدین و کودکان.
- دوره‌های آموزشی مقدماتی تا پیشرفته برای ذهن آگاهی.
- بیش از 500 برنامه مدیتیشن.
- ارائه اطلاعات در رابطه با ذهن آگاهی تغذیه و مسایل مالی.
- حرکت‌های مدیتیشنی و نرمش‌ای یوگا.
- تمرینات بهبود تمرکز و توجه.
- ذهن آگاهی برای زمان پیاده روی.
اپلیکشن Headspace توانسته امتیاز 4.4 را از کاربران خود دریافت کند که امتیاز خوبی است. به نظر میاد در این نرم‌افزار بیشتر برای علاقمندان بحث ذهن‌آگاهی قابل توجه باشد. استفاده از اپلیکیشن Headspace با ثبت نام از طریق ایمیل انجام میشه و 14 روز رایگان هست و بعد از آن هزینه اشتراک سالانه ($69.99) را بایستی پرداخت کنید.
برنامه مدیتیشن Medito (Mindfulness & Relaxing Sounds)
خدمات نرم‌افزار Medito: ذهن آگاهی، حال خوب، ریلاکسیشن، مدیتیشن و خواب.
اپلیکیشن Medito برای خواب مناسب بود ولی زمان استفاده بنده قطعی زیاد داشت و مدام پیام می‌آمد که در حال رفع مشکل اپلیکیشن هستیم. امکاناتش رو نتونستم کامل ببینم. اما به طور کلی
این برنامه بیشتر تمرکزش روی آرامش بود. این برنامه خدمات خود را در دو سطح مبتدی و متوسط ارائه کرده است.
امکانات اپلیکیشن مدیتیشن Medito
- هدف بهبود شرایط روانی ذهن.
- آموزش مدیتیشن از مبتدی تا سطح متوسط.
- تمرینات مختلف تنفس.
- تمرینات ذهن آگاهی و تمرکز و توجه.
- موزیک‌های آرامش و صداهای طبیعت.
- کاهش استرس و اضطراب و کاهش فشار افکار منفی.
- مدیریت و بهبود افسردگی.
- اصول مراقبه و مدیتیشن روزانه.
- داستان‌های شبانه.
- تمرینات ذهن آگاهی.
- صداهای آرامش بخش برای خواب.
برنامه مدیتیشن Medito توانسته امتیاز 4.4 از اپل و 4.8 در بین مخاطبین گوشی اندروید خود دریافت کند که امتیاز خوبی است. در مقایسه با سایر اپلیکیشن‌ها امکانتش خیلی کم بود.
اپلیکیشن مدیتیشن The Mindfulness App (sleep, stress, Mindfulness)
خدمات نرم‌افزار The Mindfulness App: بهبود خواب، کاهش استرس، رفع افسردگی، ذهن اگاهی.
اپلیکیشن The Mindfulness App، از مبتدی تا حرفه‌ای برنامه داره و همانطور که از اسمش معلومه تمرکز برنامه روی ذهن آگاهی هست. اما در تجربه من برنامه‌های آموزشی خیلی خاصی در مورد ذهن آگاهی در این اپلیکیشن ندیدم. یک بخش جدید در این برنامه موضوع عادت‌ها و ارتباطات بود و بعد تمرکز زیاد روی موضوع خواب بود. امکاناتی که در ادامه به آنها اشاره میکنم، فهرست اعلام شده توسط سازنده اپلیکیشن The Mindfulness App است.
امکانات اپلیکیشن مدیتیشن The Mindfulness App
- کاهش استرس
- بهبود تمرکز
- آموزش مدیتیشن و مراقبه
- تقویت ارتباطات
- بهبود خواب
- بهبود احساسات
- سلامتی فیزیکی بدن
- ذهن آگاهی
اپلیکشن The Mindfulness App، توانسته امتیاز 4.6 را از کاربران اندروید و 4.8 از اپلی ها بگیرد.
من با هدف ذهن آگاهی برنامه را نصب کردم ولی بالا هم اشاره کردم برخلاف اسم برنامه چیز خارق‌العاده‌ای ندیدم. اما برای خواب خوب بود. هزینه عضویت اپلیکیشن The Mindfulness App ماهانه 10 دلار و سالانه 60 دلار است و برای استفاده رایگان باید در مراحل ثبت نام اطلاعات کارت بانکی معتبر خود را وارد کنید.
برنامه مدیتیشن Aura (Mindfulness, Relaxation, Calm)
خدمات نرم‌افزار Aura: خواب، سلامتی، آرامش، مدیتیشن
اپلیکیشن Aura در همان شروع برنامه دسته بندی خدمات خود به شما نشان داده و از شما میپرسد که به کدام موارد علاقه دارید و فقط روی همان موارد به شما خدمات میدهد. بعد از شما میپرسد بیشتر دوست دارید طول برنامه مورد علاقه شما چند دقیقه باشد، تا بیشتر همان‌ها را به شما نشان دهد. امکانات برنامه خوب بود ولی همه پولی بود.
امکانات اپلیکیشن مدیتیشن Aura
- والدین و کودکان
- نرمش‌های یوگا
- کاهش درد
- استرس و اضطراب و افسردگی
- شکرگزاری
- مدیتیشن صبحگاهی
- ذهن آگاهی
- روابط عاطفی
- آرامش و شادی و خواب
اپلیکشن Aura ، توانسته امتیاز 4.5 را از کاربران اندروید و 4.7 از اپلی ها بگیرد. فایلهای صوتی زیادی داخل اپلیکیشن بود ولی تقریبا همشون پولی بودن. استفاده از اپلیکیشن Aura با ثبت نام از طریق ایمیل انجام میشه (مشخصات کارت معتبر رو میخواد) و 7 روز رایگان هست و بعد از آن هزینه اشتراک سالانه ($60.0) را بایستی پرداخت کنید.
برنامه مدیتیشن Ambience 4.6 (sleeping sounds)
خدمات نرم‌افزار Ambience: بهبود خواب، مدیتیشن، صداهای آرامش بخش
اپلیکیشن Ambience برای آرامش و خوب خوب بود. یک قابلیت جالبش امکان ترکیب انواع صداهای و موزیک‌ها بود و حتی میتوانید موزیک خودتان را اپلود کنید و ترکیب کنید. کلا بیشتر روی این امکانات قوی دیدم اپلیکیشن Ambience را و یک مورد دیگه که تا یادم نرفته بگم، امکان فیلتر کردن صداهای مزاحم رو هم داشت.
امکانات اپلیکیشن مدیتیشن Ambience
- انواع صداهای آرامش بخش طبیعت
- انواع موزیک های مدیتیشن
- امکان ترکیب صداها و موزیک
- بهبود تمرکز
- داستان‌های خواب
- ایجاد آرامش
- آموزش مدیتیشن و تنفی
- بهبود خواب
اپلیکشن Ambience توانسته امتیاز 4.6 را از کاربران اندروید , اپل خود دریافت کند که امتیاز خوبی است. استفاده از اپلیکیشن Ambience با ثبت نام از طریق ایمیل (مشخصات کارت بانکی معتبر لازم هست) انجام میشه و 7 روز رایگان هست و بعد از آن هزینه اشتراک ماهانه 5 دلار و سالانه ($60.0) را بایستی پرداخت کنید.
