مدیتیشن در طبیعت

مدیتیشن در طبیعت

اگر تاکنون در رابطه با صومعه ها و معبد های بزرگ راهبان تحقیق کرده باشید، به خوبی دریافته اید که اغلب آن ها یا در کوهستان ها قرار گرفته اند یا در دل جنگل های انبوه هستند. دلیل اصلی این موضوع را می توان ارتباط تنگاتنگی دانست که بین مدیتیشن و طبیعت وجود دارد. به عبارت ساده تر، مدیتیشن در طبیعت می تواند مزیت های بسیار قابل توجهی را برای افراد به دنبال داشته باشد. خروجی بهتر، آرامش بیشتر ، دوری از هیاهوی شهری و… از جمله این موارد است که به عنوان تفاوت اصلی این شیوه از مدیتیشن شناخته می شود. با این وجود کم نیستند افرادی که هنوز شناخت کاملی در این زمینه نداشته و نمی دانند که به چه صورت باید آن را انجام داد. این مورد همان چیزی است که ما سعی داریم تا در ادامه این مقاله به آن پرداخته و جنبه های مختلفش را خدمت شما عزیزان بیان کنیم. لذا اگر تمایل دارید تا در این زمینه اطلاعات بیشتری را کسب کنید، حتما ما را تا انتها همراهی فرمایید.

اهمیت مدیتیشن در طبیعت 

روح انسان بیش از هر چیزی دیگری با طبیعت انس می گیرد. به همین جهت است که ما ساده تر از هر چیزی با طبیعت ارتباط برقرار می کنیم. این مورد سبب می شود تا حضور در طبیعت ، آرامش خاطر چشمگیری به ما بدهد. حال اگر این آرامش با زیبایی های مدیتیشن هم همراه شود، یقینا خروجی بسیار بهتری به دست می آید. در واقع خود مدیتیشن می تواند به شیوه ای موثر باعث آرام شدن روح انسان شود. این مورد در کنار حضور در طبیعت ، می تواند آن را ایده آل تر سازد. صدای رودخانه ، آواز پرندگان ، دراز کشیدن روی چمن ، دیدن سرسبزی طبیعت، لمس سنگریزه ها با کف پا ، هوای پاکیزه و… از جمله زیبایی های منحصر به فردی است که حضور در طبیعت با خود به همراه دارد. به بیان ساده تر، انسان با تجربه هر یک از موارد فوق، می تواند بیشتر از دغدغه های ذهنی دور شده و به سرشت طبیعی خود نزدیک شود. به همین جهت است که همسو کردن آن با مدیتیشن ، می تواند نتایح بسیار بهتری را به همراه داشته باشد.

چگونگی مدیتیشن در طبیعت

یکی از اصلی ترین دغدغه هایی که ذهن بسیاری از افراد را به سمت خود درگیر می کند ، چگونگی مدیتیشن در طبیعت است. به بیان ساده تر، آن ها تصور می کنند که این شیوه از مراقبه ، اصول مجزایی دارد. در این رابطه باید عنوان کنیم که تنها تفاوت موجود، محل حضور شما است. به عبارتی دیگر، شما کافی است تا در دل طبیعت قرار گرفته و همان اصول رایج را انجام دهید. بدین منظور قرار گیری در یک بلندی یا در جوار یک رودخانه ، می تواند نتایج مربوطه را به دنبال داشته باشد. بعد از اینکه فضای مورد نظر خود را پیدا کردید، کافی است تا در آنجا نشسته یا دراز بکشید. نوع قرار گیری شما اهمیتی ندارد. تنها کافی است تا ستون فقرات تان راست بوده و احساس راحتی داشته باشید. پس از آن چشم هایتان را بسته و بر روی نفس هایتان تمرکز کنید. هوا را از بینی وارد کرده و از راه دهان خارج کنید. بهتر است هوا را به داخل شکم تان بدهید. به نحوی که در هر با تنفس ، به جای قفسه سینه، شکم تان به داخل و خارج برود. سعی کنید تا ذهن تان را از هر فکر آلوده ای دور سازید. به جای آن صدای اطراف تان را به دقت گوش دهید. برای مثال صدای پرندگان ، صدای رودخانه، برگ درختان و… همگی جزو مواردی هستند که ممکن است به گوشتان بخورد. می توانید این صدا ها را دنبال کنید تا ذهنتان از افکار آلوده دور شود. البته بهتر است در ابتدا و به مدت چند دقیقه ، صرفا بر روی تنفس خودتان متمرکز شوید. این کار باعث می شود تا آرامش خاطر بیشتری داشته باشید. بعد از اینکه مدیتیشن تان تمام شد ، به آرامی چشم هایتان را باز کرده و صرفا به محیط افراد بنگرید. نیازی نیست تا هر چیزی را قضاوت کنید. بلکه کافی است تا آن را ببیند و از زیبایی هایش لذت ببرید. این موضوع باعث می شود تا تصورات بسیار زیباتری از محیط اطراف خود به دست آورید. افزون بر این موارد می توانید برای چند دقیقه هم که شده، روی زمین دراز کشیده و به آسمان خیره شوید. این کار باعث می شود تا به حداکثر آرامش ممکن از این مراقبه برسید.

متن مدیتیشن در طبیعت

اگر جزو افرادی باشید که تحقیقات مختلفی در مورد مدیتیشن داشته اید، به خوبی می دانید که در برخی از شیوه های آن، جملات و عبارت هایی در حین مراقبه تکرار می شود که می تواند به باورهای درونی تان کمک کرده و به نحوی آن ها را به شما تلقین کند. این فاکتور در رابطه با مدیتیشن در طبیعت هم صدق می کند. به عبارت ساده تر، برخی از جملات و عبارت ها وجود دارد که شما می توانید در حین این شیوه از مدیتیشن، آن ها را تکرار کنید. به همین جهت هم بوده که بسیاری به دنبال متن مدیتیشن در طبیعت هستند. ما در ادامه آن ها را خدمت شما ذکر کرده ایم.

• من به خودم افتخار می‌کنم. • جهان من سرشار از ثروت و خوشبختی‌است که از هر جهت به سمت من روان است. • من بعد از تصمیم گیری مناسب، تا رسیدن به هدف، با ایمان حرکت می‌کنم. • من ثروتمند هستم. • من در آرامش کامل هستم. • من هر اتفاقی بیفتد، آرامشم را حفظ می‌کنم. • من در سلامت کامل هستم • و….

در نظر داشته باشید که شما می توانید به تنهایی کلمه آرامش را هم با ریتم تنفس خود تکرار کنید. اما اثرگذاری جملات فوق به مراتب بیشتر از آن است.

راهکار مناسب برای تداعی مدیتیشن در طبیعت

اگرچه مدیتیشن در طبیعت می تواند یک تجربه بسیار دلچسب باشد، اما متاسفانه بسیاری از افراد امکان آن را ندارند. همین عامل هم باعث می شود تا به دنبال راهکار مناسب برای تداعی آن باشند. عموما برخی از افراد ، سعی می کنند تا یک اتاق از خانه شان را به شیوه ای تزیین کنند که جلوه گاه طبیعت باشد. وجود گل و گیاهان فراوان، نگهداری پرندگان مختلف، داشتن ویو به روی طبیعت و… از جمله این موارد است. همچنین شما می توانید یک تصویر بزرگ از منظره ای طبیعی را هم در جلو چشمان خود قرار دهید. بدین منظور می توانید از بنرهای چاپی بزرگ استفاده کنید. البته اگر امکان آن هم برایتان مقدور نیست ، می توانید از موزیک های مربوط به صدای طبیعت استفاده کنید. این موزیک ها دارای صدای های رایج در طبیعت مانند صدای رودخانه ، پرندگان ، بارش باران و موارد دیگر است که به سادگی حضور در طبیعت را برای شما تداعی می کنند. کافی است تا آن را به وسیله یک هدست گوش داده و مدیتیشن خود را انجام دهید. یقینا در این شرایط هم می توانید تجربه بسیار منحصر به فردی را کسب کنید.

مزایای مدیتیشن در طبیعت

مدیتیشن در طبیعت، مزیت های بسیار منحصر به فردی دارد که باعث شده تا مورد توجه تعداد قابل توجهی از افراد قرار گیرد. در واقع این شیوه از مراقبه، از هر جهت خروجی بهتری برای افراد به دنبال دارد. با این حال بسیاری از مزایای مدیتیشن در طبیعت آگاهی ندارند. ما در ادامه برخی از آن ها را خدمت شما ذکر کرده ایم تا بهتر اهمیتش را درک کنید. • خلق یک تجربه منحصر به فرد • حال و هوای بهتر • احساس نزدیکی بیشتر با خود • دوری از هیاهوی زندگی شهری • درک بهتر ماهیت خود و ارکان طبیعی • تنفس هوای آزاد • ایجاد خروجی بهتر و آرامش بی نظیر • و…

سخن آخر

مدیتیشن در طبیعت را می توان جزو آن تجربه های منحصر به فردی دانست که باید دست کم یک بار در زندگی تجربه کنید. با این حال بسیاری از کاربران در مورد آن اطلاعاتی نداشتند. ما در این مقاله سعی کردم تا مروری بر روی آن داشته و جنبه هایش را خدمت شما بیان کنیم. با این وجود اگر هنوز سوال یا ابهامی در این زمینه دارید، می توانید از طریق بخش نظرات با ما مطرح فرمایید.

سوالات متداول مدیتیشن در طبیعت چیست؟ به انجام شیوه های رایج راقبه در طبیعت گفته می شود.

چرا مدیتیشن در طبیعت اثرات بیشتری دارد؟ به دلیل ارتباط با عناصر طبیعی و آرامش بیشتر در طبیعت، یقینا خروجی بهتری حاصل می شود.

آیا می توان این شیوه از مدیتیشن را در خانه انجام داد؟ تا حدودی می توان فضای طبیعت را در خانه تداعی کرده و بدین ترتیب مزایای این شیوه از مدیتیشن را به دست آورد.