زمان مناسب مدیتیشن
مدیتیشن را می‌توان یکی از بهترین نوآوری های بشر دانست که می‌تواند به صورت بالقوه موجب آرامش ذهنی و از بین رفتن تنش‌ها شود. با این حال یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌هایی که بیشتر افراد تازه کار با آن مواجه می‌شوند، بهترین زمان برای مراقبه یا مدیتیشن است. به بیان ساده‌تر، این افراد نمی‌دانند که باید در چه تایمی نسبت به انجام مدیتیشن اقدام کنند تا بهترین نتیجه را از آن به دست آورند. همین عامل هم ممکن است موجب سردرگمی آنها شده یا افراد را به سمت اقدامات اشتباهی سوق دهد که در نهایت میزان اثرگذاری مدیتیشن آنها را کاهش داده و بدین ترتیب موجب زدگی شان از این فعالیت موثر می شود. لذا اگر شما هم تمایل دارید در رابطه با بهترین زمان مدیتیشن اطلاعات کاملی را به دست آورید، حتماً ما را تا انتهای این مقاله همراهی فرمایید.
بهترین زمان برای مراقبه یا مدیتیشن
اگرچه در رابطه با بهترین زمان برای مراقبه یا مدیتیشن اختلاف نظرهای گوناگونی وجود دارد، اما باید عنوان کنیم که به صورت کلی اغلب متخصصان توصیه می‌کنند که مراقبه یا مدیتیشن را در زمانی انجام دهید که به آرامش نیاز دارید. برای مثال مواقعی که از کار برگشته یا یک روز خسته کننده داشته‌اید، مدیتیشن می‌تواند برای شما بسیار موثر باشد. همچنین در صبحگاهان و زمانی که بدن شما نیازمند انسجام ذهنی و متمرکز شدن بر روی هدف روزانه‌تان است، مراقبه می‌تواند بسیار مفید باشد. از طرفی دیگه تمرین مدیتیشن می‌تواند به صورت کلی موجب کاهش تنش‌های ذهنی و آرامش روان شما بشود. به همین جهت هرگاه دچار تنیدگی یا خستگی ذهنی شدید، می‌توانید به مدیتیشن روی بیاورید.
بهترین زمان برای مدیتیشن چه زمانی است؟
با وجود اینکه اغلب افراد نیاز به مراقبه را بعد از استراحت احساس می‌کنند، با این حال اغلب آنها برای چینش یک روتین روزانه مناسب، تمایل دارند تا بدانند که بهترین زمان برای مدیتیشن چه زمانی است. در این رابطه باید عنوان کنیم که صبح و شب می‌تواند ۲ زمان ایده‌آل برای داشتن مدیتیشن در طول روز باشد. به بیان ساده‌تر، شما می‌توانید در دو تایم مربوطه، نسبت به انجام مدیتیشن در خانه اقدام کرده و بدین ترتیب آرامش ذهنی خود را در طول روز کنترل کنید.
در واقع انجام مدیتیشن در صبح باعث میشود تا ذهنتان آرام شده و بتوانید بر روی اهداف روزانه‌تان تمرکز کنید. این عامل کیفیت اقدامات شما در طول روز را افزایش می‌دهد. همچنین تکرار آن در انتهای روز و شب باعث میشود آرامش بیشتری را به دست آورید.
مسلماً این موضوع ذهن آرام تری را برای شما به همراه داشته و سلامتی روانتان را تضمین خواهد کرد. در واقع این موارد به عنوان اصلی‌ترین مزایای مدیتیشن متا قلمداد می‌شوند. چنین موردی هم سبب شده تا اغلب طرفداران این ورزش، انجام مراقبه در ۲ تایم مذکور را در برنامه خود داشته باشند.
بهترین زمان مدیتیشن چه ساعتی از روز است؟
اگرچه بیشتر مربیان بر روی انجام مدیتیشن در ساعت ابتدایی و انتهایی روز تاکید می‌کنند، اما تازه کارانی که وسواس زیادی بر روی زمان دارند، می‌خواهند بدانند که بهترین زمان مدیتیشن چه ساعتی از روز است. در این رابطه باید عنوان کنیم که ساعت دقیق بر مبنای زمان بیدار شدن و خوابیدن شما تعیین میشود. با این حال می‌توان گفت که حوالی ساعت ۳ الی ۸ صبح می‌تواند بهترین زمان ممکن برای مدیتیشن صبحگاهی و ساعت ۹ الی ۱۱ به عنوان بهترین ساعت انجام مدیتیشن شبانه قلمداد شود. لذا اگر می‌خواهید روتین دقیق‌تری را در این زمینه تنظیم کنید، مسلماً ساعات فوق می‌تواند زمان‌های مناسبی برای شما باشند. البته برخی از افراد بعد از بازگشت از کار و در غروب، نسبت به انجام مدیتیشن اقدام می‌کنند. لذا حوالی ساعت ۷ الی ۸ شب هم می‌تواند تایم ایده آلی جهت مدیتیشن قلمداد شود.
چرا صبح بهترین زمان مراقبه است؟
اگرچه اغلب مربیان زمان‌های مختلفی را برای انجام مدیتیشن توصیه می‌کنند، اما تقریباً تمامی آنها بر انجام مدیتیشن در اول روز تاکید می‌کنند. متاسفانه اکثر افراد نمی‌دانند که چرا صبح بهترین زمان مراقبه است. در این رابطه باید عنوان کنیم که عموماً در صبح‌ها همه چیز ساکت و آرام است. به همین جهت مدیتیشن می‌تواند بیشترین بازدهی را برای شما به ارمغان آورد. افزون بر این موارد، زمانی که انسان از خواب بیدار میشود، دست کم تا یک ساعت نمی‌تواند تمرکز کافی برای انجام امورات روزانه را به دست آورده و ذهن خود را بر روی اهدافش متمرکز سازد. با این حال مدیتیشن به انسان کمک می‌کند تا آماده به کار شود. از طرفی دیگر انگیزه لازم را در وی فراهم کرده و کمک می‌کند تا اهداف روزانه‌اش را به شیوه‌ای مناسب‌تر تعیین کرده یا با انرژی بیشتری به کارهای خود بپردازد. خوشبختانه تحقیقات مختلفی هم توانسته اثرات مثبت مدیتیشن در طول صبح را اثبات کرده و ارتباط آن با تقویت حافظه و کنترل هیجانات را مشخص سازد. لذا اگر تمایل دارید تا یک روز پر انرژی‌تر و مفیدتر داشته باشید، حتماً انجام مدیتیشن در اول صبح را در برنامه خود داشته باشید. البته خاطرنشان می‌کنیم که تعداد دفعات مدیتیشن در طول روز نباید تنها به همین مورد ختم شود.
همان گونه که در ابتدای متن هم اشاره کردیم، زمان مناسب مدیتیشن برای اغلب طرفداران این ورزش، یک دغدغه اساسی است. به بیان ساده‌تر، بیشتر این افراد نمی‌دانند که چه زمانی نسبت به انجام مدیتیشن اقدام کرده و بدین ترتیب نتایج مناسب را به دست آورند. ما در این مقاله سعی کردیم تا مروری کاملی بر روی آن داشته باشیم. ولی به صورت کلی مربیان بهترین زمان انجام این ورزش را در اوقاتی می‌دانند که شما نیازمند آرامش یا بهبود انگیزه و تمرکز خود هستید. همین عامل هم سبب شده تا زمان‌هایی همچون صبح، استراحت ناهار، در حین کار، هنگام غروب، قبل از خواب، بعد از پایان کار، بعد از تمرینات ورزشی، در مواقع ناراحتی و استرس، در زمان تنهایی و… برای آن توصیه شود. چنانچه شما زمان بهتری در این رابطه سراغ داشته یا تجربه خاصی در این زمینه دارید، می‌توانید از طریق بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
پیشنهاد میشود برای دانلود آهنگ مدیتیشن روی لینک کلیک نمایید.سوالات متداول
بهترین زمان برای مدیتینش چه زمانی است؟
بهترین ساعت انجام مدیتیشن بین ساعت ۳ الی ۸ صبح و ۹ الی ۱۱ شب است.
چرا صبح بهترین زمان مراقبه است؟
چون در این زمان کمترین آلودگی صوتی وجود داشته و تکرار آن می‌تواند به تمرکز و انگیزه بیشتر افراد در طول روز کمک کند.
