مدیتیشن با موسیقی و فواید آن
بدون شک شما هم تا به این لحظه در رابطه با موسیقی و تاثیر منحصر به فرد آن بر روی سلامت روان چیزهای زیادی را شنیده‌اید. حال تصور کنید که موسیقی با مدیتیشن ترکیب شود. این دو فرایند به صورت مجزا تاثیرات موثری را بر روی سلامت ذهن دارند. اما زمانی که با هم ترکیب شوند، بدون شک مقدار این مزایا افزایش پیدا می‌کند. با این حال بسیاری از کاربران از خود می‌پرسند که چگونه با موسیقی مدیتیشن کنیم.
اصلاً فواید انجام مدیتیشن با موسیقی چیست؟ این موارد همان چیزهایی است که ما سعی داریم تا در ادامه این مقاله به آنها پرداخته و جنبه‌های مختلفش را خدمت شما عزیزان بیان کنیم. لذا اگر تمایل دارید تا خروجی مدیتیشن شما بهتر باشد، حتماً ما را تا انتهای این مقاله همراهی فرمایید.
ارتباط موسیقی و مدیتیشن
بدون شک برای شما هم پیش آمده که بعد از یک روز کاری خسته کننده یا داشتن شرایط روحی نامناسب، به یک آهنگ یا موسیقی زیبا گوش داده و ذهنتان آرام‌تر شده است. چنین شرایطی ممکن است برای انجام مدیتیشن هم رخ دهد. یعنی بعد از داشتن یک روز طاقت فرسا، توانسته اید با انجام تمرینات مدیتیشن، خود را شارژ کرده و ذهنی شاداب داشته باشید. چنین موضوعی سبب شده تا بسیاری از مربیان و متخصصان، به دنبال ترکیب مدیتیشن و موسیقی باشند.
چنین عاملی هم سبب شده تا یک سبک ایده آل از تمرین مدیتیشن به وجود بیاید که نتایج بسیار مثبتی را برای افراد به دنبال دارد. البته چنین اقداماتی توسط موج نوگرایی از طرفداران و مربیان مدیتیشن در غرب خلق شده که پیش از این هم ابداعات دیگری را در این حیطه انجام داده بودند.
بر مبنای دیدگاه آنان، موسیقی آرامش ذهنی را فراهم می‌کند. مدیتیشن هم دقیقاً چنین خاصیتی دارد. لذا این مربیان تصمیم گرفتند تا این دو را با همدیگر ترکیب کرده و بدین صورت تاثیرات آن را افزایش دادند که به صورت کلی هفت چاکرا انسان را درگیر کرده و می‌تواند تاثیرات به مراتب بهتری بر روی سلامتی افراد بگذارد.
چگونه با موسیقی مدیتیشن کنیم؟
ترکیب دو مولفه فوق می‌تواند نتایج بسیار ایده آلی را بر روی تمرینات شما بگذارد. اما اغلب متقاضیان با شنیدن آن می‌پرسند که چگونه با موسیقی مدیتیشن کنیم؟ در واقع بیشتر این افراد یاد گرفته‌اند که مدیتیشن را در محیطی ساکت و آرام انجام دهند. به نحوی که کوچک‌ترین صدایی می‌تواند تمرکز آنها را به هم بزند.
جهت انجام این سبک از مدیتیشن، ما چند گام ساده را خدمت شما ارائه می‌دهیم که می‌توانید به کمک آنها این سبک جدید را هم امتحان کرده و نتایج موثری را از آن به دست آورید. لذا اگر جزو افرادی هستید که مدام می‌پرسند چگونه با موسیقی مدیتیشن کنیم، حتماً این اقدامات را انجام دهید.
گام اول موسیقی با مدیتیشن
نخستین مورد جهت این فعالیت، یافتن موسیقی برای مدیتیشن است. به بیان ساده‌تر شما بایستی موسیقی را بیابید که ذهنتان با آن آرامش پیدا کرده و در حین گوش دادن به آن، تمرکزتان از اطراف پرت شود. شما می‌توانید در وب سایت‌های مختلف، تعداد زیادی موسیقی آرامش ذهن یا موسیقی مدیتیشن پاکسازی را بیابید که بیشترشان بی‌کلام بوده و می‌توانند تسلی خاطر مناسبی را به شما القا کنند.
گام دوم موسیقی با مدیتیشن
دومین گام برای انجام مدیتیشن موسیقی، قرار گرفتن در یک موقعیت مناسب است. به بیان ساده‌تر همان گونه که در تمرینات عادی مدیتیشن قبلی‌تان یک حالت فیزیکی ذهنی خاص به خود می‌گرفتید، همان اقدام را مجدداً در این حالت تکرار کنید. در نظر داشته باشید که بایستی حتماً موسیقی در حال پخش باشد.
گام سوم موسیقی با مدیتیشن
تمرکز بر روی موسیقی، سومین قدم در این شیوه از مدیتیشن قلمداد میشود. به بیان ساده‌تر شما بایستی به جای تمرکز بر روی تنفس یا موقعیت فیزیکی، تمام حواستان را به موسیقی معطوف سازید. هرگاه هم که حواستان پرت شد یا ذهنتان به سمت اتفاقات دیگری رفت، آن را رها کرده و مجدد تمرکزتان را به سمت موسیقی بکشید. هدف در این شیوه از مدیتیشن، تمرکز بر روی لحظه حال و دور شدن از تنش‌های ذهنی است که می‌تواند به صورت پیوسته ذهن افراد را درگیر سازد.
در نظر داشته باشید که با پایان یافتن موسیقی، مدت مدیتیشن شما هم به اتمام رسیده و می‌توانید به حالت قبلی برگردید. لازم به ذکر است که اگر تمرکز مناسبی داشته یا تمرینات زیادی انجام داده اید، می‌توانید مدیتیشن در هنگام پیاده‌روی را با موسیقی ترکیب کنید. این موضوع می‌تواند ضمن صرفه‌جویی در وقت، نتایج مناسبی را هم برای شما به دنبال داشته باشد.
فواید انجام مدیتیشن با موسیقی
اگر چه راهکارهای مختلفی برای مدیتیشن خلق شده، اما فواید انجام مدیتیشن با موسیقی بسیار متنوع‌تر بوده و همین عامل هم می‌تواند متقاضیان بیشتری را به سمت آن جذب کند. به صورت کلی ترکیب مدیتیشن با موسیقی باعث میشود تا افراد تمرکز به مراتب بهتری داشته و ذهنشان آرام‌تر شود.
در واقع یکی از چالش‌های اصلی که پیش روی افراد مبتدی قرار دارد، عدم تمرکز کامل بر روی تنفس یا موقعیت فیزیکی شان است. این آموزه‌ها همان چیزهایی است که در شیوه سنتی مدیتیشن به افراد توصیه میشود تا بر روی آن تمرکز کنند. اما از آنجایی که بیشتر مردم جامعه ما به خوبی با موسیقی انس گرفته‌اند، لذا می‌توانند در فرایند مدیتیشن، ارتباط بهتری را با آن کسب کنند. همین عامل سبب میشود تا به شیوه سریع‌تری بر روی آن تمرکز کرده و از تنش‌ها دور شوند.
افزایش استمرار مبتدیان از دیگر فواید انجام مدیتیشن با موسیقی است. در حالت کلی استفاده از موسیقی باعث میشود تا پروسه مدیتیشن برای افراد تازه کار و مبتدی جذابیت بیشتری به خود بگیرد. همین عامل هم آنها را سوق می‌دهد تا برای مدت زمان بیشتری از این راهکار استفاده کنند. چنین مولفه‌ای هم باعث میشود تمرین مدیتیشن کم کم به یکی از عادات روتین آنها تبدیل شود.
افزایش بهره‌وری از دیگر فواید انجام مدیتیشن با موسیقی است. در حالت کلی موسیقی به تنهایی می‌تواند آرامش ذهنی و آسودگی خاطر را به همراه داشته باشد. چنین مولفه‌ای هم سبب شده تا بسیاری از مردم جامعه ما جهت دوری از تنش‌ها، دست کم زمانی را به گوش دادن موسیقی‌ها اختصاص دهند.
با این حال زمانی که مدیتیشن را با آن ترکیب کنند، سطح خروجی افزایش پیدا کرده و میزان آرامش به دست آمده ناشی از آن به مراتب بیشتر خواهد بود. به همین جهت است که در طی یک دهه اخیر، تعداد طرفداران انجام مدیتیشن با موسیقی به مراتب افزایش پیدا کرده است.
تاثیرات مدیتیشن با موسیقی
همان گونه که اشاره کردیم، ترکیب راهکار فوق می‌تواند آرامش ذهنی افراد را افزایش دهد. با این حال بیشتر متقاضیان تاثیرات مدیتیشن با موسیقی را به خوبی نمی‌دانند. در حالت کلی باید عنوان کنیم که این فرایند می‌تواند سبب آرام شدن ذهن و دوری از تنش‌های روانی شود.
اگرچه هر کدام از آنها به تنهایی چنین مزیت‌ها و تاثیراتی دارند، اما زمانی که با هم ترکیب شوند، به مراتب افزایش پیدا می‌کنند. این موضوع در رابطه با سایر مزایا و تاثیرات آنها نیز خودنمایی می‌کند. از جمله رایج‌ترین تاثیرات مدیتیشن با موسیقی می‌توان موارد زیر را نام برد که هر کدام از آنها در سطح بالاتری نسبت به حالت عادی دارند.
- بهبود هفت چاکرا بدن
- دوری از تنش‌های ذهنی
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش بازدهی روزانه
- افزایش ذهن آگاهی
- افزایش سطح نشاط و شادابی در بدن
- تقویت خلاقیت
- بهبود حافظه
- جلوگیری از مشکلات ذهنی
- افزایش تمرکز
- کمک به سلامت جسمی
- افزایش آرامش درونی و احساس خوشبختی
- انرژی بیشتر جهت انجام سایر امورات روزانه
- و…
ترکیب مدیتیشن و موسیقی را می‌توان دو فرایند بسیار ایده‌آلی دانست که می‌تواند نتایج منحصر به فردی را بر روی سلامت ذهنی داشته باشد. با این حال اغلب افراد نمی‌دانند چگونه با موسیقی مدیتیشن انجام دهند. از طرفی دیگر فواید انجام مدیتیشن با موسیقی را ندانسته و همین عامل هم آنان را از مزایای این فعالیت منحصر به فرد دور می‌سازد.
ما در این مقاله سعی کردیم تا مرور کاملا واضحی بر روی آن داشته و تمام جنبه‌هایش را خدمت شما عزیزان بیان کنیم. با این حال اگر هنوز سوال یا ابهامی در این زمینه دارید، می‌توانید از طریق بخش نظرات با ما مطرح فرمایید.
همچنین پیشنهاد میشود برای
دانلود آهنگ مدیتیشن روی لینک کلیک نمایید.
سوالات متداول
چگونه با موسیقی مدیتیشن کنیم؟
برای این کار ما دستورالعمل مشخصی را خدمت شما بیان کرده ایم. ولی به صورت کلی بایستی ابتدا یک موسیقی مناسب یافته و در حین مدیتیشن بر روی آن تمرکز کنید.
فواید انجام مدیتیشن با موسیقی چیست؟
افزایش تمرکز، بهبود استمرار افراد مبتدی، افزایش بهره‌وری، جذاب شدن پروسه مدیتیشن و… از جمله این فواید است.
تاثیرات مدیتیشن با موسیقی چیست؟
به صورت کلی تمامی تاثیراتی که مدیتیشن و موسیقی به صورت مجزا دارند را می‌توان به وسیله این فعالیت به دست آورد. با این تفاوت که نفوذ بسیار بیشتری در ذهن خواهند داشت.
