فواید یوگا برای ذهن
اگر تاکنون به دنبال راه های مفید برای کاهش اضطراب و مشکلات ذهنی خود بوده باشید، به احتمال زیاد یوگا را به شما معرفی کرده‌اند. در حقیقت فواید یوگا برای ذهن بیشتر از آن چیزی است که تصورش را می‌کنید. تا جایی که می‌توان اکثریت مشکلات ذهنی را به وسیله این ورزش منحصر به فرد درمان کرد. با این حال کم نیستند افرادی که اطلاعاتشان در این رابطه محدود بوده و مزایای بی‌نظیر آن را نمی‌دانند.
ما در ادامه این مقاله می‌کوشیم تا مرور کاملا واضحی بر روی آن داشته و تمام جنبه‌هایش را خدمت شما عزیزان بیان کنیم. لذا اگر تمایل دارید تا یک راهکار درمانی مناسب جهت مشکلات ذهنی خود یافته یا مزایای یوگا برای سلامت ذهن را بدانید، توصیه می‌کنیم که حتماً ما را تا انتها همراهی فرمایید.
یوگا را می‌توان یک ورزش بسیار منحصر به فرد دانست که از آیین بودایی سرچشمه گرفته است. یوگا در ابتدا بیشتر شامل حرکاتی می‌شد که به تطهیر افکار و ذهن آگاهی کمک می‌کرد. همین عامل هم سبب شد تا به مرور مخاطبان بسیار زیادی میان راهبان و افراد عادی پیدا کند. در واقع بر مبنای توصیه‌های باستانی، یوگا می‌تواند راهکار بسیار مناسبی جهت تزکیه نفس و کنترل آن باشد. چنین عاملی سبب شده تا فواید یوگا برای ذهن بسیار چشمگیر و قابل توجه باشد.
در حقیقت این ورزش به افراد کمک می‌کند تا از شر افکار آلوده خلاص شده و ذهنشان را بر روی یک موضوع خاص متمرکز کنند. این عامل آنان را از تنش‌های ذهنی دور کرده و باعث می‌شود تا ذهنی آرام داشته باشند. این آرام بودن مغز همان چیزی است که به عنوان منشا اصلی فواید یوگا برای ذهن شناخته می‌شود.
در واقع بخش قابل توجهی از عارضه‌ها و بیماری‌های مختلف نظیر افسردگی، اضطراب، استرس، عدم خلاقیت و … همگی به دلیل تنش‌های ذهنی و عدم آرام بودن مغز انسان ایجاد می‌شود. لذا زمانی که شما بتوانید ذهنتان را آرام کنید، به صورت خودکار از شر تمامی این مشکلات رهایی پیدا می‌کنید. افزون بر این موارد، شما می‌توانید با آرام کردن ذهن خود، قدرت حافظه و خلاقیت تان را بهبود دهید.
شکی نیست که این عامل می‌تواند شما را در مواجهه با مشکلات و چالش‌های مختلف زندگیتان یاری داده و تا حد زیادی توانتان را در این حیطه افزایش می دهد. البته مزایای یوگا تنها به همین موضوع ختم نمی‌شود؛ بلکه برخی از حرکات آن می‌تواند به افزایش انعطاف پذیری و استقامت بدن هم کمک کند. همین فاکتور هم محبوبیت آن را افزایش داده است .
تاثیر یوگا بر ذهن
یکی از پرسش‌های اصلی که متاسفانه بیشتر افراد در یافتن پاسخ آن دچار ابهام هستند، تاثیر یوگا بر ذهن می‌باشد. در واقع این افراد نمی‌دانند که یوگا چه تاثیراتی را بر روی ذهن افراد داشته و چگونه می‌تواند تا این حد مفید باشد. در این رابطه باید عنوان کنیم که اساس تمرینات یوگا، تمرکز بر روی لحظه حال است. این تمرکز می‌تواند بر روی نوع نفس کشیدنتان، نقطه‌ای خاص یا یک حالت بدنی ویژه باشد.
در هر صورت شما باید تمام حواستان را معطوف به یک چیز خاص کرده و بر روی آن متمرکز شوید. این عامل همان فاکتوری است که می‌تواند ذهن افراد را از تنش‌های پیوسته دور سازد. جلوگیری از بروز این تنش‌های ذهنی باعث می‌شود تا به مرور برخی از هورمون‌های سرکوب کننده در بدن مانند کورتیزول کاهش پیدا کند. در کنار آن میزان بازجذب سروتونین در مغز بیشتر می‌شود.
این عامل می‌تواند احساس شادی درونی و البته آرامش بیشتر را برای افراد به دنبال داشته باشد. همچنین تاثیرات فوق می‌تواند به شیوه‌ای بالقوه منجر به کاهش استرس و متعاقباً بهبود عملکرد قلب شود. در واقع همین عامل هم سبب شده تا تاثیر یوگا بر روی قلب بسیار چشمگیر و کارآمد باشد؛ چرا که با آرامش یافتن ناشی از یوگا می‌توان عوامل استرس زا و در نتیجه فاکتورهای افزایش دهنده ضربان قلب را هم کنترل کرد.
البته این تمام تاثیر یوگا بر ذهن نیست؛ بلکه جنبه‌های بسیار مختلف دیگری هم وجود دارد که اخیراً به وسیله تحقیقات گوناگون مشخص شده است. برای مثال افرادی که به شیوه مرتب یوگا را انجام می‌دهند، عموماً بخش آمیگدال مغزشان تحریک پذیری کمتری دارد. این بخش همان قسمتی است که وظیفه واکنش و کنترل ترس را بر عهده دارد.
چنین مولفه‌ای نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند تا حد زیادی به آرام بودن افراد و جلوگیری از بیماری‌های اضطراب و واکنش منطقی‌تر در موقعیت‌های گوناگون کمک کند. البته باید تاکید کنیم که شما تنها در صورتی می‌توانید چنین تاثیرپذیری مناسبی را مشاهده کنید که از اشتباهات متداول در تمرینات یوگا پرهیز کرده و آن را به شکلی درست و اصولی انجام دهید.
مزایای یوگا برای سلامت ذهن
اگر تاکنون درگیر بیماری‌های عصبی و مشکلات ذهنی گوناگون بوده باشید، به خوبی اهمیت سلامت روان و آرام بودن آن را درک کرده‌اید. برای مثال اغلب افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، هر روشی را امتحان می‌کنند تا اندکی ذهنشان آرام باشد. یوگا یکی از راهکارهای مفیدی است که می‌تواند چنین آرامشی را به ارمغان بیاورد. در واقع یکی از مزایای یوگا برای سلامت ذهن، آرام کردن آن می‌باشد.
با این حال محققان آن را محدود به همین موضوع نمی‌دانند؛ بلکه لیست بلند بالایی از مزایای یوگا برای سلامت ذهن وجود دارد که باعث شده تا این روش در بسیاری تکنیک‌های روان درمانی جای بگیرد. افزون بر این موارد، اغلب روانشناسان و متخصصان هم به کارگیری یوگا در روتین روزانه را توصیه می‌کنند. ما سعی کرده ایم تا در ادامه، برخی از مزایای یوگا برای سلامت ذهن را خدمت شما عزیزان بیان کنیم که می‌تواند تا حد زیادی دیدگاه شما در این رابطه را بهبود بخشد.
- رفع اختلالات خواب و بهبود کیفیت آن
- جلوگیری از بروز یا کاهش اضطراب
- کمک به بهبود افسردگی
- آرام کردن ذهن
- افزایش توجه و تمرکز
- افزایش خلاقیت
- بهبود دیدگاه منطقی نسبت به زندگی
- جلوگیری از بروز احساسات منفی
- افزایش هوشیاری
- بهبود وضوح تفکرات
- پایداری و استقامت بیشتر در برابر مشکلات و چالش‌های زندگی
- بهبود سیستم ایمنی بدن
- بهبود عملکرد مغز و افزایش تحریک پذیری آن
- و ….
یوگا را می‌توان جزو ورزش‌های بسیار منحصر به فردی دانست که می‌تواند به شیوه‌ای بالقوه بر روی سلامت ذهن افراد تاثیر گذاشته و جنبه‌های مختلف آن را متحول سازد. با این حال بیشتر افراد به خوبی با تمامی این مزیت‌ها و جنبه‌های مختلفش آشنایی ندارند.
ما تلاش کردیم تا در این مقاله تمامی آنها را خدمت شما عزیزان شرح داده و دیدگاه مناسبی هم در این زمینه به شما ببخشیم. با این حال اگر هنوز سوال یا ابهامی در این رابطه دارید، می‌توانید از طریق بخش نظرات با ما مطرح فرمایید.
سوالات متداول
اصلی‌ترین تاثیر یوگا بر ذهن چیست؟
آرام سازی ذهن و جلوگیری از تنش‌های فکری می‌باشد.
نحوه اثرگذاری یوگا بر ذهن چگونه است؟
یوگا می‌کوشد تا ذهن افراد را متمرکز به چیزی در زمان حال کند. این فاکتور هم می‌تواند باعث آرام شدن ذهن و جلوگیری از تنش‌های مختلف بشود.
یوگا چگونه به بهبود واکنش افراد در مقابله با ترس کمک می‌کند؟
یوگا باعث می‌شود تا قشر آمیگدال مغز واکنش پذیری کمتری پیدا کند. همین عامل هم میزان واکنش افراد در مقابله با بیماری‌های، عوامل استرس زا و موارد مشابه را بهبود می‌بخشد.
