یوگا تراپی

یوگا تراپی چیست؟

به احتمال زیاد تاکنون برای رفع مشکلاتتان، انجام تمرینات یوگا به شما پیشنهاد شده که عموماً آن را به عنوان یوگا تراپی می‌شناسند. با این حال بخش قابل توجهی از مردم با شنیدن نام آن دچار سردرگمی شده و نمی‌توانند تصمیم گیری‌ها یا درک درستی از آن داشته باشند. همین عامل هم سبب می‌شود تا آنها از اساس راهکارهای اشتباهی را در پیش گرفته و نتوانند مشکلات خود را به وسیله این ورزش بسیار منحصر به فرد درمان سازند. 

ما می‌کوشیم تا در ادامه این مقاله، مفهوم یوگا تراپی و جنبه‌های مختلف آن را خدمت شما عزیزان بیان کنیم. شکی نیست که این عامل می‌تواند تا حد زیادی دیدگاه تان را بهبود داده و در زمینه بهره گرفتن از این ورزش منحصر به فرد به شما کمک کند.

متاسفانه نخستین دغدغه‌ای که برای اکثریت افراد به وجود می‌آید، این است که نمی‌دانند یوگاتراپی چیست . به عبارت ساده‌تر آنها با شنیدن نامش، تصورات نادرستی را در ذهن مجسم می‌کنند. در این رابطه باید عنوان کنیم که در اصل ورزش یوگا بیش از هزاران سال پیش در کشور هند به وجود آمد. در آن دوره، یوگا بیشتر یک نوع مراقبه دینی در مذهب بودایی بود. 

با این حال تاثیرات منحصر به فرد آن باعث شد که به مرور نفوذ بیشتری به خود بگیرد. به نحوی که در دهه ۱۸۰۰ میلادی، به جهان غرب رسید. اما نفوذ پذیری و البته مطالعات مختلف بر روی آن، در یک قرن بعدی باعث شد تا تاثیرات منحصر به فرد آن برای بیشتر افراد مشخص شود. 

بدین جهت بود که حدود ۱۸۰ سال بعد از آن یعنی در دهه ۱۹۸۰ میلادی، دکتر دین اورنیش مطالعات جامعی انجام داد و بر مبنای آن ثابت کرد که می‌توان با استفاده از تمرینات یوگا ، بخش قابل توجهی از مشکلات قلبی را درمان کرد. همین عامل سبب شد تا کم کم یوگا به عنوان یک راهکار درمانی برای بخش قابل توجهی از مشکلات انسان توصیه شود. به دنبال آن تحقیقات و مطالعات مختلف دیگری هم انجام شد که اغلب آنها فواید یوگا برای انسان را به اثبات می‌رساندند. 

به همین جهت بود که سبک‌ها و حرکات مختلفی از یوگا پدید آمد که تمرکز آنها بر روی بخش مشخصی از بدن بود. هرگاه افراد طیفی مشخصی از حرکات را به منظور رفع عارضه ای خاص در بدن خود به کار گیرند، آن را یوگا تراپی گویند. به بیان ساده‌تر، اگر بخواهیم بگوییم که یوگا تراپی چیست ، باید گفت هرگاه ورزش یوگا به منظور درمان برخی از عارضه‌های مشخص در بدن به کار گرفته شود،آن را یوگاتراپی گویند. 

در نظر داشته باشید که حرکات انتخاب شده در یوگا تراپی، برخلاف سبک‌های دیگر، به صورت کاملاً گزینشی انتخاب می‌شود. لذا شخص متقاضی نباید انواع حرکات یوگا را انجام دهد. بلکه بایستی صرفاً مواردی انتخاب شود که متناسب با نیاز و البته مشکل او باشد.

آموزش یوگا تراپی

مزایای این ورزش منحصر به فرد باعث شده تا بخش قابل توجهی از افراد، به دنبال آموزش یوگاتراپی باشند. به بیان ساده‌تر آنها می‌خواهند از مزیت‌های آن بهره‌مند شده و به کمک حرکات این ورزش، مشکلات خود را درمان کنند. در این رابطه باید عنوان کنیم که نخستین قدم جهت آموزش یوگا تراپی ، تشخیص عارضه‌ای مورد نظر در بدن خودتان است. سپس باید در قدم دوم نوع سبک یا حرکت یوگا متناسب با آن را انتخاب کنید. 

برای مثال اگر شما از مشکلاتی همچون اضطراب، استرس و موارد مشابه رنج می‌برید، باید اولویت خود را بر روی حرکاتی بگذارید که ذهن شما را درگیر کرده و مانع از بروز تنش‌های ذهنی می‌شوند. در مقابل اگر به دنبال کاهش وزن یا انعطاف پذیری بدنتان هستید، باید اولویت را بر روی حرکاتی بگذارید که فعالیت بدنی بیشتری داشته یا نیازمند قدرت بالاتری هستند.

 در نظر داشته باشید که جهت انتخاب حرکت‌ها، بایستی مرور کاملی بر روی تمامی آنها و البته سبک‌های مختلف داشته باشید. شما با یک جستجوی عمیق در سطح اینترنت یا وب سایت ما، می‌توانید به این حرکات دست پیدا کنید. با این حال توصیه می‌کنیم تا جهت تصمیمگیری‌های دقیق‌تر، حتماً از یک متخصص حرفه‌ای در این زمینه کمک بگیرید. بعد از این موارد، نوبت به سومین قدم از آموزش یوگا تراپی می‌رسد. 

در این بخش شما بایستی حرکات انتخاب شده را به خوبی یاد گرفته و آنها را در برنامه روزانه‌تان جای دهید. اغلب متخصصان توصیه می‌کنند تا برای به دست آوردن نتایج مناسب، حداقل روزانه ۴۰ دقیقه را به انجام تمرینات یوگا اختصاص دهید. پس از تکرار تمرینات به صورت روزانه و تسلط بر آنها، می‌توانید کم کم فواید یوگا برای سلامتی را در خودتان مشاهده فرمایید. البته در طول این مسیر می‌توانید از دوره‌های آموزشی و کتاب‌های مختلف جهت آموزش یوگا تراپی استفاده کنید.

یوگا تراپی برای همه درد ها

شاید اندکی اغراق آمیز به نظر برسد اگر بگوییم که یوگا تراپی برای همه دردها کاربرد دارد. با این حال باید بدانید که یوگا می‌تواند دو بُعد روحی و جسمی انسان‌ها را به صورت کامل تحت تاثیر قرار دهد. البته این موضوع صرفاً یک ادعا نیست؛ بلکه توسط تحقیقات و مطالعات مختلفی هم به اثبات رسیده است. به صورت کلی این ورزش در دو بعدی جسمی و ذهنی برای انسان سودمند می‌باشد.

 اجازه دهید تا در ابتدا بعد ذهنی آن را بررسی کنیم تا بهتر بدانید که چرا یوگا تراپی برای همه دردها کاربرد دارد. اصلی‌ترین هدف یوگا، تمرکز ذهن بر روی لحظه حال، یک موقعیت یا نحوه نفس کشیدنتان می‌باشد. چنین عاملی مانع از بروز تنش‌های عصبی و افکار بیهوده می‌شود. این موضوع همان چیزی است که به عنوان منشا اصلی بیماری‌های ذهنی نظیر اضطراب، استرس، افسردگی و موارد مشابه شناخته می‌شود. 

لذا شما می‌توانید با این تمرکز، تا حد زیادی از بروز این بیماری‌ها جلوگیری کنید. افزون بر این موارد، یوگا می‌تواند منجر به آرام شدن ذهن افراد شود. این آرامش همان چیزی است که واکنش‌های شیمیایی مختلفی را در بدن انسان به همراه دارد. از جمله این واکنش‌های شیمیایی می‌توان به بازجذب سروتونین در مغز اشاره کرد. 

سروتونین به عنوان هورمون شادی و آرامبخش شناخته می‌شود. لذا با افزایش آن در بدن شخص، احساس آرامش و آسودگی خاطر می‌کند. یکی دیگر از واکنش‌های شیمیایی که یوگا به دنبال دارد، جلوگیری از ترشح بیش از اندازه هورمون کورتیزول است. زمانی که این هورمون به مقدار زیاد در خون ترشح شود، باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن می‌شود که بیماری‌های عفونی مختلفی را به همراه دارد. 

در کنار آن کورتیزول می‌تواند عملکرد سیستم گوارش را کاهش داده و همسو با آن، منجر به افزایش ضربان قلب هم خواهد شد. تداوم این دو، بیماری‌های گوارشی مختلف و البته مشکلات مرتبط با قلب را به دنبال دارد. لذا می‌توان گفت که مزایای یوگا برای سلامت ذهن می‌تواند تمامی جنبه‌های زندگی افراد را در برگیرد. در  کنار آن حرکات فیزیکی یوگا می‌تواند منجر به افزایش انعطاف پذیری و استقامت بدن شود. 

همچنین تکرار مداوم آنها عضلات را قوی ساخته و باعث می‌شود تا بدن توانایی بیشتری داشته باشد.  در صورتی که از سبک‌های خاص یوگا و نمونه‌های شدتی آن پیروی نمایید، می‌توانید به تناسب اندام هم دست پیدا کنید. همچنین استفاده از حرکات کششی یوگا می‌تواند به صورت بالقوه به کاهش دردهای مفصلی و ماهیچه‌ای کمک کند. لذا می‌توان گفت که یوگاتراپی برای همه دردها کاربرد داشته و می‌تواند یک راهکار درمانی تمام عیار باشد.

یوگا تراپی در منزل

یوگاتراپی باعث شده تا بخش قابل توجهی از افراد به اهمیت آن پی برده و به دنبال یوگا تراپی در منزل باشند. در این رابطه باید عنوان کنیم که غالباً حرکات یوگا ساده بوده و افراد می‌توانند آنها را در هر محیطی انجام دهند. لذا حتماً نیازی به شرکت در کلاس‌های مختلف نیست. اما برای اینکه بتوانید اثرگذاری مناسب را دریافت کنید، بایستی حتماً در انتخاب حرکات، دقت مناسبی به خرج دهید. 

متأسفانه بیشتر افراد مبتدی، شناختی در رابطه با مزایای انواع حرکات و اثرگذاری آنها ندارند. از طرفی دیگر شیوه صحیح انجام آن هم چالش دیگری است که متقاضیان یوگا تراپی در منزل باید بر آن غلبه کنند. در حقیقت این افراد نباید انواع حرکات یوگا را تست کنند؛ بلکه صرفاً بایستی بر روی نوع مشخصی از این حرکات متمرکز شوند. 

برای اینکه بتوانید در این میان، انتخاب صحیح‌تری داشته باشید، توصیه می‌کنیم تا ابتدا جستجوهای عمیقی در منابع معتبر داشته باشید. البته اگر این مورد موثر نبود، کمک گرفتن از یک مربی یا استفاده از دوره‌های آموزشی و کتاب‌های اختصاصی، می‌تواند راهکار بسیار مناسبی برای شروع یوگا تراپی در منزل باشد.

فواید یوگا تراپی

یوگا تراپی را می‌توان یکی از بهترین شیوه‌های بهره‌مند شدن از ورزش یوگا دانست که می‌توان به وسیله آن بخش قابل توجهی از مشکلات را برطرف کرد. با این حال اکثریت افراد آگاهی کافی در این رابطه ندارند. آنها ماهیت اصلی این سبک را درک نکرده و نمی‌دانند که چگونه بایستی از آن بهره‌مند شد. 

ما در این مقاله سعی کرده ایم تا ماهیت یوگا تراپی و تمام جنبه‌های مختلف آن را خدمت شما بیان کنیم. با این وجود اگر هنوز سوال یا ابهامی در این رابطه دارید، می‌توانید از طریق بخش نظرات با ما مطرح فرمایید.

سوالات متداول

آیا یوگا تراپی برای همه دردها کاربرد دارد؟ 

بله؛ یوگا تراپی می‌تواند بخش قابل توجهی از عارضه‌ها و دردهای ذهن و بدن انسان را در برگرفته و به بهبود آنها کمک کند.

آیا امکان یوگا تراپی در منزل وجود دارد؟ 

بله؛ می‌توان با استفاده از دوره‌های آموزشی و کتاب‌های مختلف، مفاهیم اولیه آن را یاد گرفته و در منزل هم تمرینات آن را انجام داد.