فواید یوگا برای بدن
یوگا را می‌توان یکی از بهترین و البته خارق‌العاده‌ترین تکنیک‌های ورزشی دانست که بخش قابل توجهی از افراد جامعه آن را در روتین روزانه خود قرار داده اند. دلیل اصلی این موضوع هم فواید یوگا برای بدن و تاثیرات منحصر به فرد آن است. به بیان ساده‌تر، یوگا می‌تواند بخش قابل توجهی از مشکلاتی فیزیکی و ذهنی افراد را برطرف سازد. چنین عاملی هم سبب شده تا مورد توجه بخش زیادی از افراد قرار گرفته و به یک تکنیک بسیار پرطرفدار بدل شود.
با این حال کم نیستند افرادی که اطلاعاتشان در این رابطه محدود بوده و آگاهی کافی در این زمینه ندارند. ما می‌کوشیم تا در ادامه این مقاله فواید آن را به صورت کامل خدمت شما عزیزان بیان کنیم. لذا اگر می‌خواهید دلیل محبوبیت آن را بهتر درک کنید، حتماً ما را تا انتها همراهی فرمایید.
یوگا را می‌توان یک ورزش باستانی و البته پرطرفدار دانست که نشات گرفته از آیین بودا است. این ورزش به دلیل سادگی و البته اثرات چشمگیر و منحصر به فرد خود، به عنوان یک فعالیت پرطرفدار در طول تاریخ قلمداد شده است. به نحوی که در دهه‌های اخیر هم افراد زیادی در غرب به آن روی آورده‌اند. دلیل اصلی این موضوع فواید یوگا برای بدن است. در واقع بر مبنای تحقیقات صورت گرفته، یوگا می‌تواند تاثیرات منحصر به فردی را بر روی سلامت جسم و روان انسان بگذارد.
غالباً یوگا ترکیبی از تکنیک‌های آرام سازی ذهن و حرکات مختلف جسمی می‌باشد. این موضوع باعث می‌شود تا ورزش مذکور بتواند هر دو بعد روحی و جسمی انسان‌ها را در بر گرفته و تاثیرات مثبتی را بر روی آنها بگذارد. لذا در حالت کلی می‌توان گفت که فواید یوگا برای بدن در دو بعد ذهنی و جسمی است که هر کدام از آنها نیز بخش‌های مختلفی را درگیر می‌کنند.
حرکات فیزیکی عموماً به افزایش کشش و استقامت افراد کمک خواهد کرد. البته در سبک‌های جدید این ورزش، حرکات یوگا با سرعت و شدت بیشتری انجام می‌شود که می‌تواند بر روی چربی سوزی هم نقش داشته باشد. چنین عاملی سبب شده تا این روزها یوگا برای لاغری هم کاربرد فراوانی داشته باشد.
اما اصلی‌ترین فایده حرکات یوگا برای بدن، حول محور افزایش استقامت و انعطاف پذیری فیزیکی می‌باشد. در بعد روحی هم غالباً بر روی آرامسازی ذهن و ممانعت از تنش‌های فکری تمرکز می‌شود. این عامل همان چیزی است که می‌تواند بخش قابل توجهی از مشکلات ذهنی مانند اضطراب، استرس، افسردگی و موارد مشابه را برطرف کند.
فواید یوگا برای جسم
اگرچه به باور بسیاری از مردم، یوگا صرفاً برای آرامسازی ذهن و مدیتیشن می‌باشد، اما باید عنوان کنیم که بیشتر سبک‌های یوگا دارای حرکات فیزیکی قابل توجه می‌باشند که می‌تواند بدن را درگیر کرده و منجر به استقامت یا چربی سوزی شود. افزون بر این موارد، حرکات کششی موجود در یوگا می‌تواند برای بخش قابل توجهی از مشکلات فیزیکی موثر باشد. چنین عاملی سبب شده تا فواید یوگا برای جسم، به مراتب بیشتر از آن چیزی باشد که عموم مردم تصور می‌کنند.
برای مثال یوگا دارای حرکات ویژه‌ای است که منجر به کشش ستون فقرات خواهد شد. این عامل به تسکین دردهای آن کمک می‌کند. چنین فاکتوری هم به کارگیری حرکات یوگا برای دیسک کمر را به عنوان یک راه حل مناسب معرفی کرده است. البته این موضوع تنها محدود به دیسک کمر نیست؛ بلکه می‌توان بخش قابل توجهی از دردهای مفصلی را هم به کمک آن درمان کرد.
در چند سال اخیر، استفاده از ورزش یوگا برای شانه درد ، محبوبیت بیشتری در میان تراپیست‌ها و متخصصان به دست آورده است. همچنین طی سال‌های اخیر هم سبک‌های مختلفی از یوگا ایجاد شده که با حرکت‌های سریع و شدتی همراه هستند. این حرکات غالبا با موسیقی و تمرین‌های دسته جمعی انجام می‌شود که منجر به چربی سوزی خواهد شد. چنین مولفه‌ای سبب شده تا به کارگیری یوگا برای لاغری در غرب، محبوبیت بالایی به خود بگیرد.
همچنین تحقیقات مربوطه ثابت کرده که استفاده از حرکات یوگا برای شکم و پهلو می‌تواند نتایج مثبتی به همراه داشته باشد. البته این موضوع به شرطی است که در کنار آن رژیم غذایی متعادل و سبک مناسب را در پیش بگیرید. از دیگر فواید یوگا برای جسم می‌توان به افزایش کشش ماهیچه ها، بهبود تناسب اندام، افزایش ضربان قلب، بهبود تنفس، جلوگیری از بروز بیماری‌های مختلف نظیر سرطان پروستات، افزایش انعطاف پذیری بدن، بهبود تعادل، افزایش قدرت عضلانی و… اشاره کرد
فواید یوگا برای سلامتی
اگر به دنبال انتخاب یک ورزش برای افزایش سلامتی خود باشید، مسلماً گزینه‌های زیادی پیش روی شما قرار می‌گیرد که هر کدام از آنها به نحوی می‌توانند توجه شما را به سمت خود جلب کنند. با این حال باید عنوان کنیم که یوگا به عنوان یکی از کارآمدترین و مناسب‌ترین گزینه‌های ممکن شناخته می‌شود. در واقع فواید یوگا برای سلامتی به مراتب بیشتر از ورزش‌های دیگر است؛ چرا که در مقایسه با آنها خطرات و استهلاک به مراتب کمتری دارد.
همچنین لوازم و آموزش‌های آن به سادگی یافت می‌شود. ما در ادامه بخش قابل توجهی از مزایای یوگا برای جسم را خدمت شما عزیزان بیان کرده ایم. اما باید بدانید که فواید یوگا برای سلامتی تنها محدود به همین موارد نمی‌شود؛ بلکه بخش اعظم مزایای این ورزش شامل ذهن افراد خواهد شد.
به صورت کلی یوگا می‌تواند منجر به پاکسازی ذهن از تنش‌های مختلف و بهبود افکار شود. این عامل در کاهش عارضه های ذهنی مختلف و افزایش توان سیستم ایمنی بدن، نقش چشمگیری دارد. اگر بخواهیم فواید یوگا برای سلامتی را از منظر تاثیرات اصلی آن بیان کنیم، می‌توان موارد زیر را نام برد:
- کاهش استرس
- بهبود روحیه
- جلوگیری از بروز اضطراب
- کمک به درمان افسردگی
- افزایش عملکرد مغز
- بهبود حافظه
- تغییر خلق و خو
- واکنش‌های عاطفی بهتر
- جلوگیری از اختلالات خواب
- مواجهه بهتر با چالش‌ها و مشکلات زندگی
- افزایش قدرت خلاقیت
- بهبود دید منطقی نسبت به مسائل
- و ….
یوگا را می‌توان یکی از محبوب‌ترین و البته کارآمدترین ورزش‌ها در عصر حاضر دانست. این فعالیت می‌تواند جنبه‌های مختلفی از ذهن و جسم انسان را درگیر کرده و تاثیرات مثبتی بر روی آنها بگذارد. با این حال بخش قابل توجهی از مردم اطلاعات کاملی در این زمینه نداشته و همین عامل هم سبب می‌شود تا تصمیمگیری‌های اشتباهی انجام دهند.
ما در این مقاله سعی کردیم تا فواید یوگا برای سلامتی را خدمت شما عزیزان شرح داده و بدین ترتیب دیدگاه بهتری به شما ببخشیم. با این وجود اگر هنوز ابهامی در این رابطه دارید، می‌توانید از طریق بخش نظرات با ما مطرح فرمایید.
سوالات متداول
آیا یوگا به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند؟
بله؛ یوگا برای جلوگیری از تنش‌های ذهنی و کاهش ترشح هورمون‌های سرکوب کننده مانند کورتیزول، به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.
آیا یوگا برای تناسب اندام مناسب است؟
بله؛ این روزها سبک‌های مختلفی از یوگا ایجاد شده که منجر به چربی سوزی و بهبود تناسب اندام خواهد شد.
آیا یوگا برای کاهش استرس و اضطراب کاربرد دارد؟
بله؛ یوگا می‌تواند مانع از تنش‌های ذهنی و افکار بیهوده شود که به عنوان منشا اصلی اضطراب شناخته می‌شوند.
